dieta do

Sory, nie wkleiła sie za 1 razem. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: 67 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami, w tej chwili swoja silownia w piwnicy :) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split, 5x tyg 9. CEL CYKLU: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: zalezy od cyklu ale nigdy go nie brakuje WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:duza masa 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalny,do tycia w brzuchu 13.STAN [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 80 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Zamierzam zrobić Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: 60kg na ławce

i jak ta moja dieta? te cwiczenie do czola na jakie mam zamienic ?

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Sołtys, ja tam widzę dla ciebie bulka do w miarę przynajmniej dopracowanej diety, carbo przed i po treningu, zma przed snem, możesz zapodać jeszcze taurynę w okresie przed i potreningowym, a jak cię stać to glutaminę czy bcaa, ale to już w miarę mozliwości finansowych bo jeśli nie to musisz to choć w części nadrabiać dietą i carbo...

Dieta słaba. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Ja oddycham od początku do końca ustami i o dziwo jeszcze nic mi się nie stało, a moja odporność zawsze była marna. Sam nie wiem jak to możliwe. Może dieta robi taki pozytywny efekt? To mój pierwszy sezon zimowy i na 100% nie ostatni. A co do tematu nawierzchni można zakupić zaczepy, nawet fajnie się wbijają w śnieg [...]

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Obliczasz zapotrzebowanie, ukladasz diete i obcinajac ok 200-300 kcal. To jest wlasnie deficut kaloryczny. Wszystko tuczy gdy jest spozywane w nadmiernych ilosciach. Owoce sa swietnym zrodlem witamin, do sniadania ok, rowniez po trnenignu np banan jako zrodlo ww prostych bedzie w sam raz. Z warzywami sprawa ma [...]

Bez diety to Cie te białko nie starczy na tydzień...zapraszam do działu odżywianie Nie kumam o co ci chodzi?? A do autora. Uluz dieta albo jak masz to musisz wiedziec kiedy bedzie ciezko spozyc posilek taki aby dostarczyc wystarczajaca ilosc bialka. J zawsze bralem po treningu i na noc kolo 50g. To 1kg ci nie starczy na dlugo i pamietaj ze [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. STAŻ NA SIŁOWNI: brak, tylko areoby 6 miesięcy oraz jogging 5. DIETA: brak pieczywa białego, dużo kury i warzyw 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 7. TRENING: 6x w tygodniu areoby (Insanity) 8. CEL CYKLU: rzeźba 9. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10. POZIOM BF%: 35 11. [...]

Nie chodzi o działanie miejscowe, lecz o ogólny zarys moich intencji. dieta wysoko białkowa, unikam tłuszczów i cukrów jak ognia, piję dużo wody i zielonej herbaty i jest trochę progress, do tego 2 raz cardio w tygodniu i jest mały progress ale chciałbym go przyspieszyć

była dieta robiłem dwa razy przez około 6-7 tygodni czyli razem około 3 miesiecy. Doradzcie co do tego planu

1. WIEK:24 2. WAGA:79 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:55 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:3500 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:--- 8. TRENING:Split x4 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

. WIEK:18. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:113 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 330 -tłuszcz:35 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa (obecnie minicut) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA: 84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka ich było przeważnie sus/omo/meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

[...] Universal, Carbo, Białko WPC 80 Wzrost-182 Waga-79kg Wiek-17lat Aktywność- 3 razy w tyg. trening na siłowni 1,5h + 3 razy w tyg. piłka nożna 1h Pytanie- Prawidłowa dieta? Gdzie wstawić Białko? 5g Kreatyny śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze - owoc B=43 T=27 W=119 [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 83 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:4 razy w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: |Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60 ml prop solo [...]